Behandling af angst starter ved os selv

Derfor kan angsten styre os, og sådan tager vi kampen op uden dramatik 
Af Anni Simonsen – Angstbehandler og forfatter

Hjertet galoperer afsted. Det suser for ørerne, og kroppen fryser fast. Fornemmelsen af næsten ikke at kunne trække vejret driver sindet helt ud på kanten. 
 
Panikangst, socialangst, fobi af forskellige slags – det voldsomme barn har mange navne, og ingen af dem dækker helt. Oplevelsen er så meget mere end bare et ord. Angsten er invaliderende. Den æder af sjæl og sind og fortærer tilliden til livet og til dig selv.  
 
Men hvordan behandler man angst? Findes der en behandling, der virkelig virker? Og helst virker hurtigt!?
 
Ja! Der findes behandling mod angst. En, der virker hurtigt endda. Men det er ikke en behandling i klassisk forstand. Det er ikke ”bare” terapi mod angst. Det er heller ikke ”bare” kognitiv behandling mod angst. Det er en kombination af terapi, kognitiv behandling, undervisning og træning. Og nej – ikke træning i at konfrontere og udholde angsten. Vi taler om træning af din hjerne og dit nervesystem. Træning i at sende nye signaler igennem systemet. Det er angstbehandling, der virker. Når du altså træner!
 
For at træne angsten væk, skal du være opmærksom. Du skal opdage de tanker og adfærdsmønstre, der aktiverer angsten. Du skal forstå angsten, for at forandre den. 
 
Hvad er angst og hvor kommer den fra?
Angst skyldes en ubalance i nervesystemet. En del af hjernen er for meget på arbejde, og en anden del slapper lidt for meget af. Metaforisk kan man sige, at din vagthund er meget vågen. Og din indre, kærlige, beroligende ”Nanny” er faldet i søvn. Så angsten har vildt meget plads at boltre sig på. Vi skal have vækket ”Nanny” og vagthunden skal have et kødben eller en lur, så du kan nå at opdage hvordan hjernen virker uden alt for meget vagtsomhed. 
 
Der er mange forskellige slags angst. Lige fra fobier, som handler om at være bange for helt konkrete ting, som for eksempel mus, edderkopper eller højder, og til en voldsom socialangst eller panikangst, som kan forhindre dig i at forlade dit hjem eller følge dine ønsker og drømme. 
 
Der er også mange forskellige årsager til angst. Den kan være grundlagt i barndommen, den kan være et produkt af en voldsom oplevelse eller den kan være opstået som følge af andre følelsesmæssige udfordringer som for eksempel stress eller depression. 
 
Hvad gør man ved angsten?
Der findes tre logiske trin i det indledende angstarbejde, som vi følger næsten uanset hvilken slags angst, vi har med at gøre. 

1. Undersøg hvordan du ”opretter” angstfølelsen. Angst er en indre oplevelse. Et produkt af en forestilling, som kan være mere eller mindre bevidst. Når vi undersøger hvordan angsten skabes i hjernen, er vi kommet et godt stykke vej. Hvilke indre billeder eller film er den forbundet med? Hvilke lyde og kropsoplevelser følger med? Siger du noget til dig selv?  Vi vil også gerne vide, hvilken logisk forklaring du har på angsten. Det behøver ikke at være den ”korrekte” forklaring. Ofte er det et gæt, men stadig vigtigt. Forklaringen er et udtryk for en overbevisning, som kan formes lidt anderledes, og dermed bidrage til at slippe angsten. 

2. Undersøg virkeligheden. Vi undersøger hvordan angsten konkret påvirker din virkelighed. Hvor tit oplever du den? Hvor længe? På bestemte tidspunkter? I bestemte situationer? Her afgrænser vi angsten, og får en idé om hvilke rammer den kræver.   

3. Skab adgang til ressourcefulde følelser. Angst er en meget enten/eller følelse. Du kan ikke både være angst og rolig. Eller angst og tillidsfuld. Derfor er det en rigtig god idé at etablere en slags ”helle” i hjernen. En neurologisk ”Nanny”opskrift, som kan aktiveres som et modspil til angsten.   
Når disse ting er på plads, så er det tid til at arbejde konkret med angsten. Metoderne afhænger af svarene på de to første trin i afdækningsprocessen. Vi skal kende årsagerne til angsten, og vi skal kende angstens karakter og ramme. Men til fælles har metoderne den kvalitet, at de træner dig i at aktivere dine ressourcer – altså vække din indre Nanny, så angsten – altså vagthunden – kan holde mere fri, og kun komme på banen, når der er brug for den.
 
På den måde genetablerer du balancen i dit nervesystem, og du udvikler specifikke, kognitive, angstdæmpende opskrifter, som passer lige præcis til dig. 
 
Hvad er specielt ved NeuroKommunikation?
Fordelen ved NeuroKommunikationens metoder er, at de er dynamiske. Du er selv med til at vælge sammensætningen af metoderne, du definerer selv, hvordan de skal fungere for dig, og du vælger selv, hvor meget du vil bruge dem. Jo mere du øver dig, des nemmere er det. 
 
Egentlig kan man sige at NeuroKommunikation er en slags ”signatur-metodik”. Den består af mange små elementer, som kan sættes forskelligt sammen. Ingen af os er ens, og din oplevelse af angst (eller andre mentale udfordringer) er helt speciel for dig. Derfor er det også rimeligt, at vi laver en indsats, som passer præcis til dig og dit nervesystem, og ikke bare bruger en standardmetode. 
 
Følg med her på bloggen, hvis du er nysgerrig på emner omkring NeuroKommunikation. Og kontakt Anni, hvis du vil vide mere om NeuroKommunikation. Vi arbejder med mennesker på mange måder – både med uddannelse og individuel terapi. 
​