3 enkle ting, der sænker dit stressniveau - med det samme!

Hvis du er som de fleste mennesker, så kender du Stress. 
Stress er nemlig jævnlig besøgende i de fleste menneskers liv. 
Somme tider kommer han på et kort visit. Men ind imellem bliver han hængende i uger, måneder - ja endda år. 

Stress trives bedst med store mængder kortisol, og når han bliver hængende for længe, så er det fordi du beværter ham for godt. Jeg er ked af at sige det - han skal sultes ud. Venligt og nænsomt, men meget, meget bestemt. 

Du skal selvfølgelig huske, at Stress altid kommer fordi du producerer for meget stresshormon - altså kortisol. Så du inviterer ham sådan set selv. Hvis du gerne vil af med ham i en fart, så er der tre ting, du kan gøre LIGE MED DET SAMME. Og når det er sat i gang, så skal du nok afsætte lidt tid til at kigge på dine prioriteringer og indholdet af din hverdag. 

Lige nu koncentrerer vi os om de tre enkle ting, der sænker din kortisolproduktion lige med det samme. Og husk - de virker kun hvis man gør dem. Det er ikke nok at kende til dem. 

1. Træk vejret igennem fødderne

Jep - det lyder åndssvagt. Og det er selvfølgelig ikke muligt. Men det er fuldstændigt ligemeget. Pointen er, at du skal forestille dig, at du trækker vejret op igennem fødderne. Nede fra gulvet eller jorden. Så fødderne ned på gulvet. Gerne med bare tæer eller i strømpesokker (du skal ikke blive forkølet). Luk øjnene, og forestil dig nu, at du trækker vejret OP NEDEFRA. Op igennem fødderne. Helt nede fra den rolige undergrund. Ilt. Simrende, vibrerende ilt. Livgivende ilt. Direkte op igennem hele din krop. Ud i alle celler. 
Gør det 2-3 minutter mindst tre gange om dagen. Du kommer øjeblikkeligt på plads i din krop, og kan ret hurtigt mærke både dig selv og hvad der er vigtigt for dig. Og så er du allerede stået af hamsterhjulet. 

​2. sæt tempoet ned

Når vi stresser, sætter vi uvilkårligt tempoet op. Bliver lidt hektiske, og har antennerne ude. Det må du gerne stoppe. Sæt tempoet ned. 
Gå langsomt. 
Tal roligt og langsomt. Gerne med pauser.
Træk vejret langsomt. (Op igennem fødderne!)
Dvæl ved ting. Dufte, smagsoplevelser, synsindtryk, lyde, kropslige fornemmelser.
Rør ved mennesker - og lad mennesker røre ved dig. Berøring bringer os ind i kroppen og sænker øjeblikkeligt tempoet. 
​Giv tid.

gå off line

Whaaaaaaaa - her kommer der måske en lille angst snigende. OFF LINE!!
"Det går jo ikke. Så kan de andre ikke få fat på mig." 
Bare rolig - jeg siger ikke at du skal lægge alting fra dig, og flytte tilbage til halvfjerdserne med en drejetelefon som den eneste kommunikationskilde. 
Jeg siger bare, at du skal give dig selv pauser. Mindst tre gange dagligt, skal du have mindst en halv times pause fra din telefon, din computer og de sociale medier. Gerne mere. Gerne meget mere. Men vi starter i det små. Du skal lov til at øve dig. Og opdage magien. 

Og bare rolig. Folk ved godt, at du er i den anden ende, og at du vender tilbage til dem inden for overskuelig tid.....

Start lige nu - og rigtig god fornøjelse - 

Kærlig hilsen
​Anni